【目指せ禁煙】2月の結果・来月以降の目標について

目指せ禁煙シリーズ。

早1か月が過ぎ、2月になりました。ということで、先月の喫煙本数を報告です。

その結果をみて、来月以降の目標を設定したいと思います。

 

ということで、2月の喫煙本数の結果を先にご報告です。

 

  本数 本数(前日までの合計) 箱換算(前日までの合計)
2018/02/07   75 3.75
2018/02/08 10 85 4.25
2018/02/09 10 95 4.75
2018/02/10 8 103 5.15
2018/02/11 16 119 5.95
2018/02/12 14 133 6.65
2018/02/13 13 146 7.3
2018/02/14 11 157 7.85
2018/02/15 11 168 8.4
2018/02/16 11 179 8.95
2018/02/17 15 194 9.7
2018/02/18 16 210 10.5
2018/02/19 11 221 11.05
2018/02/20 9 230 11.5
2018/02/21 12 242 12.1
2018/02/22 12 254 12.7
2018/02/23 11 265 13.25
2018/02/24 11 276 13.8
2018/02/25 15 291 14.55
2018/02/26 10 301 15.05
2018/02/27 11 312 15.6
2018/02/28 11 323 16.15
  目標値 320 16
  オーバー 3 0.15

 

目標値である320本から3本オーバーですね。2/8から記録を始めたので2/7以前のは大体の予想です。ぶっちゃけ、この結果を見て75本じゃきかない気がします。

オーバーのトータルは正直10本までいかないまでも、確実に3本では超えているでしょう。

 

そういった点を踏まえて、2月のトータルは大目に見積もって330本とします。28日でしたので単純に割ったとして約12本ということになります。平日・休日ごとに平均値を計算してみましょう。

平日の合計値は14日間中158本なので11.28本。

休日の合計値は6(7)日間中87(95)本なので14.5本。

休日の()は確か昼寝してしまい、吸っている本数が少ないように見えるだけだったと記憶しているので、とりあえずその日は省いてあります。

 

ということで、来月の目標値としては、平日・休日の平均値を超えないようにする。鬼のように生ぬるい設定値ですが、仕事のストレスがあるので、癒しのひと時をまだ奪わないでください。

 

ちなみに平均値が平日11.28本なので、1週間のうち1日だけは1本だけこれを超えてもよしということにしてください。同じように休日も1週間に1回は15本でお許しください。

 

3月は目標値を設定して、確実にそれを守る。これが一番の目標です。

 

まあ無理な気しかしませんけどね!